التهاب المفاصل هو مصطلح واسع يشير إلى مجموعة من الحالات التي تتميز بالتهاب وتيبس وألم في المفاصل. يمكن أن يصيب الأشخاص من جميع الأعمار ويمكن أن يكون ناتجًا عن عوامل مختلفة ، بما في ذلك العمر أو الجينات أو الإصابة أو اضطرابات المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. الهدف الطريقة الرئيسية للسيطرة على التهاب المفاصل هي تخفيف الألم وتقليل الالتهاب وتحسين حركة المفاصل. إليكم 5 فواكه لها خصائص يمكن أن تساعد في علاج آلام التهاب المفاصل والالتهابات ، بحسب الموقع “هيلثشوتس“.
أفضل 5 فواكه لالتهاب المفاصل
1. التفاح
التفاح مليء بالفوائد الصحية لأنه مصدر غني لمادة الكيرسيتين ، وهي مادة الفلافونويد المعروفة بتأثيراتها المضادة للالتهابات. يمكن أن يساعد الكيرسيتين في تقليل الالتهاب في الجسم ، والذي قد يساعد بدوره في تقليل أعراض التهاب المفاصل. من خلال دمج التفاح في نظامك الغذائي ، قد تساعد في تقليل الالتهاب. التهاب وتسكين أعراض التهاب المفاصل.
2. الكرز
يُعرف الكرز بفوائده المحتملة في إدارة التهاب المفاصل. أنها تحتوي على الأنثوسيانين ، وهي مركبات لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب والألم في الجسم. أظهرت الدراسات أن تناول الكرز يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في علامات الالتهاب وانخفاض مستويات الألم بين الأفراد المصابين بالتهاب المفاصل..
3. الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى البروميلين ، والذي تمت دراسته لتأثيراته المحتملة المضادة للالتهابات. لقد ثبت أن البروميلين يقلل من إنتاج المواد الالتهابية في الجسم ويمنع نشاط بعض الخلايا الالتهابية. من خلال دمج الأناناس في نظامك الغذائي ، قد تساعد في تقليل الالتهاب ، والذي يمكن أن يوفر الراحة من أعراض التهاب المفاصل مثل آلام المفاصل والتورم.
4. العنب البري
العنب البري هو قوة غذائية مليئة بمضادات الأكسدة والعديد من المركبات المفيدة. إنها مليئة بمضادات الأكسدة ، بما في ذلك الأنثوسيانين ، والتي تمنحها لونها الأزرق النابض بالحياة. تساعد مضادات الأكسدة في مكافحة الالتهابات في الجسم عن طريق تحييد الجذور الحرة الضارة وتقليل الإجهاد التأكسدي. يحتوي على الأنثوسيانين الذي وجد أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ، بما في ذلك التوت الأزرق في نظامك الغذائي قد يساهم في تقليل الالتهاب وقد يخفف من أعراض التهاب المفاصل.
5. البرتقالي
يعتبر البرتقال مصدرًا رائعًا لفيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية. يلعب فيتامين ج دورًا حيويًا في تقليل الالتهاب والحماية من الإجهاد التأكسدي. عن طريق تناول البرتقال أو العصير ، يمكنك زيادة تناول فيتامين سي وتعزيز دفاعات الجسم المضادة للأكسدة. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض مرض التهاب الأمعاء. المفاصل.
(العلامات لترجمة) المفاصل (ر) التهاب المفاصل (ر) الفواكه (ر) النظام الغذائي
المصدر: وكالات