إذا كنت بحاجة إلى تحسين معدل الذكاء الخاص بك ، قائمة المكملات الغذائية لتعزيز وظائف المخ

إذا كنت مهتمًا بتعزيز قوة عقلك وتحسين معدل ذكائك ، فيمكن أن تلعب المكملات دورًا في أنواع مختلفة من الذكاء. يمكن أن تعزز المكملات قدرات التعلم والذاكرة والوضوح العقلي والمزاج. في حين أظهرت بعض الدراسات أن بعض منشط الذهن قد يكون لها فوائد معرفية ، إلا أن فعالية وسلامة هذه المواد فقط لا تزال بحاجة إلى فهم كامل ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد آثارها على المدى الطويل. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول دور المكملات في تحسين معدل الذكاء. أخبار الصحة“.

&#thirteen;

أفضل مكملات منشط الذهن لتعزيز وظيفة الدماغ:
&#thirteen;

ألاحماض الدهنية أوميغا -three

أحماض أوميغا three الدهنية هي دهون أساسية مهمة للصحة العامة ، وخاصة وظائف المخ. توجد عادة في الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور ولكن يمكن أيضًا تناولها كمكمل غذائي. أظهرت الدراسات أن أحماض أوميغا three الدهنية يمكن أن تساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل ، وتحسين الذاكرة ، واستقرار الحالة. المزاج. إنها تعمل عن طريق تقليل الالتهاب في الدماغ ، وتعزيز تدفق الدم الصحي ، ودعم تطوير أغشية خلايا الدماغ والحفاظ عليها.

&#thirteen;

الجنكة بيلوبا

تجعل أوراق شجرة الجنكة الجنكة ، وهو مكمل منشط الذهن الطبيعي ، وغالبًا ما يستخدم لتحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية. وذلك لأن الجنكة ترسل المزيد من الدم والأكسجين إلى الدماغ ، مما قد يحسن أداء الدماغ. كما أن لها خصائص مضادة للأكسدة تساعد على حماية الدماغ من التلف. بسبب أنواع الأكسجين التفاعلية.

&#thirteen;

الكرياتين

الكرياتين هو حمض أميني طبيعي يستخدم غالبًا كمكمل رياضي لتقوية العضلات وتحسين الأداء الرياضي. قد يكون لها أيضًا فوائد معرفية ، خاصةً للمهام التي تتطلب دفعات سريعة ومكثفة من الطاقة. إنه يعمل عن طريق زيادة إنتاج طاقة الدماغ وتعزيز نقل الإشارات بين خلايا الدماغ..

&#thirteen;

الكافيين و L- الثيانين

الكافيين و L- الثيانين مادتان طبيعيتان يتم دمجهما بشكل شائع في مكملات منشط الذهن. الكافيين منبه يجعلك أكثر يقظة ويمنحك المزيد من الطاقة العقلية. على الجانب الآخر، L- الثيانين إنه حمض أميني يجعلك تشعر بالهدوء وأقل قلقًا ، ويمكنهما معًا تحسين الأداء المعرفي ، بما في ذلك التركيز والانتباه ووقت رد الفعل ، دون التسبب في الآثار الجانبية المتوترة أو المتوترة التي يمكن أن ينتجها الكافيين وحده في بعض الأحيان..

&#thirteen;

الشوكولاته الداكنة (الفلافونول)

تم اقتراح أن الشوكولاتة الداكنة لها فوائد معرفية ، وتحديداً محتواها من الفلافونول ، وهو نوع من مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة الداكنة التي تم ربطها بتحسين تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة المرونة العصبية ، مما يؤدي إلى تحسين الأداء الإدراكي. من المهم ملاحظة أنه لا تحتوي جميع منتجات الشوكولاتة على مستويات عالية من الفلافونول ، فإن تناول الكثير من الشوكولاتة يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية سلبية مثل زيادة الوزن ومشاكل الأسنان.

&#thirteen;

الجينسنغ الآسيوي

&#thirteen;
باناكس الجينسنغ Panax ginseng ، المعروف أيضًا باسم الجينسنغ الآسيوي ، هو مكمل عشبي مشتق من جذور نبات الجينسنغ باناكس. تم استخدامه تقليديًا في الطب الصيني لفوائده المحتملة في تعزيز الوظيفة الإدراكية وتقليل التعب وتحسين الرفاهية العامة. يُعتقد أن الجينسنغ يعزز الوظيفة المعرفية عن طريق زيادة تدفق الدم في المخ ، وتقليل الالتهاب ، والحماية من الإجهاد التأكسدي..