يعتبر الشاي مشروبًا شائعًا يستهلكه ملايين الأشخاص حول العالم ، وغالبًا ما يتم الترويج له لفوائده الصحية العديدة. وهي مصنوعة من أوراق نبات كاميليا سينينسيس. بشكل عام ، الشاي منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على العديد من المركبات المفيدة. يحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول ، والتي تساعد على حماية الجسم من الأكسدة التي تسببها الجذور الحرة. يحتوي الشاي أيضًا على مادة الكافيين ، وهي مادة منشطة بشكل طبيعي ، يمكن أن تساعد في تحسين التركيز واليقظة ، لكن الاستهلاك المفرط للشاي يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية. هيلثشوتس“.
الآثار الجانبية لشرب الكثير من الشاي
كما هو الحال مع أي طعام أو شراب ، فإن استهلاك الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية سلبية ، تتعلق إلى حد كبير بمحتوى الشاي من الكافيين أو التانين ، كما تقول روتشيكا جين ، أخصائية التغذية المسجلة في نيودلهي ، الهند ، سواء كان الشاي الأسود أو الأخضر. أو الحليب ، يجب تناوله باعتدال في كل مرة.
1. يؤدي إلى اضطراب النوم
أولاً ، من المهم ملاحظة أن الاعتدال هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بتناول الشاي ، ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى القلق والتوتر والأرق. وذلك لأن الشاي يحتوي على مادة الكافيين ، وهو منبه طبيعي يمكن أن يتداخل مع النوم ويحفز إفراز هرمونات التوتر في الجسم..
2. يسبب ارتجاع المريء
قد يعاني بعض الأشخاص من الغثيان أو ارتداد الحمض عند تناول كميات كبيرة من الشاي. ويرجع ذلك إلى مادة العفص الموجودة في الشاي ، والتي يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي عند تناولها بكميات كبيرة. وبالمثل ، في حين أن الشاي غالبًا ما يستخدم كعلاج طبيعي للصداع ، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب الصداع لدى بعض الأشخاص.
3. تأثير الكافيين
من المخاطر الأخرى المرتبطة باستهلاك الشاي المفرط أنه يمكن أن يؤدي إلى الاعتماد على الكافيين. هذا يعني أن جسمك يصبح معتمدًا على الكافيين ليعمل بشكل صحيح ، وقد تواجه أعراض الانسحاب عندما تحاول تقليل تناول الشاي..
4. يؤدي إلى الجفاف
الكثير من الشاي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، خاصة خلال أشهر الصيف الحارة. في حين أن الشاي يمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للترطيب ، إلا أن الإفراط في شربه يمكن أن يتسبب في فقد المزيد من السوائل أكثر مما تتناوله..
5. يتداخل مع امتصاص الحديد
يحتوي الشاي على مركبات تسمى العفص التي يمكن أن تلتصق بالحديد وتمنع امتصاصه. قد يؤدي الإفراط في تناول الشاي إلى الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، خاصةً لدى الأشخاص المعرضين بالفعل لخطر الإصابة بهذه الحالة..
6. قد يسبب مشاكل في الأسنان
يمكن للشاي ، وخاصة الشاي الأسود ، أن يلطخ أسنانك بمرور الوقت. يمكن أن تساهم المستويات العالية من العفص في الشاي في تكوين البلاك والتجاويف. من المهم الحفاظ على نظافة أسنان جيدة والحد من تناول الشاي..
المصدر: وكالات