الدراسة: يقضي التمرين على اضطرابات النوم

&#thirteen;

وجد الأطباء أن النشاط البدني يكافح العديد من الآثار السلبية الناتجة عن قلة النوم أو النوم لفترات طويلة ، مما يهدد بإصابة الأشخاص ببعض الأمراض ، لكن ممارسة الرياضة بانتظام ، وخاصة الركض في الصباح الباكر كل يوم ، تساهم في الحد من اضطرابات النوم. وفقًا لما نشرته صحيفة ديلي ميل.

كشفت إحدى الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، فضلاً عن اضطرابات النوم.

&#thirteen;

أظهرت نتائج دراسة من جامعة قوانغتشو الطبية بالصين ، لفحص الآثار المشتركة للنشاط البدني ومدة النوم ، أن النوم أقل من ست ساعات أو أكثر من ثماني ساعات يزيد من فرص الوفاة المبكرة.

كشفت نتائج الدراسة أن أولئك الذين لم يمارسوا التمرينات الرياضية الكافية وناموا خارج الإرشادات الموصى بها كانوا أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنسبة sixty nine٪ وخطر الوفاة بسبب السرطان بنسبة 21٪.

&#thirteen;

وقال الدكتور جيهوي تشانغ ، الذي قاد البحث ، إن النشاط البدني والنوم الجيد يعززان الصحة وقد يكونان أكثر فعالية في تأخير الوفاة المبكرة لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن.