أكد الاتحاد العالمي للقلب أن زيادة الوزن أو السمنة لها عدد كبير من الآثار الجانبية على الصحة العامة (WHF) يُعتقد أن أكثر من 2.3 مليار طفل وبالغ في جميع أنحاء العالم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، والنساء اللائي يعانين من السمنة وزيادة الوزن أكثر عرضة لمشاكل صحة الشعر مثل تساقط الشعر.هيلثشوتس“.
هل يمكن أن تؤدي السمنة إلى تساقط الشعر؟
من المعروف بشكل عام أن السمنة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض عديدة. الأشخاص الذين يعانون من السمنة معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ومشاكل صحية أخرى. باحثون من جامعة طوكيو للطب وطب الأسنان (TMDU) بحثت مؤخرًا في آثار السمنة الوراثية واتباع نظام غذائي غني بالدهون على ترقق الشعر وتساقط الشعر باستخدام تجارب نموذجية على الفئران ، وفقًا لنتائج الدراسة ، يمكن أن تسبب السمنة فقدان بصيلات الشعر عن طريق إثارة إشارات التهابية محددة تستنزف الخلايا الجذعية لبصيلات الشعر . (HFSCs) ويمنع تجدد بصيلات الشعر ويؤدي في النهاية إلى تساقط بصيلات الشعر.
السمنة وتساقط الشعر
يمكن أن تؤدي دهون البطن الزائدة إلى اختلالات هرمونية ، وتحديداً زيادة في إنتاج الأندروجينات ، مثل ديهدروتستوستيرون. (دهت) يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الديهدروتستوستيرون إلى تقليص بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه.
فيما يلي 5 نصائح يجب وضعها في الاعتبار للتحكم في تساقط الشعر
1. الحفاظ على نظام غذائي متوازن
يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا مهمًا في صحة الشعر. اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. قم بتضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات A و C و E ، بالإضافة إلى البيوتين والبروتين والزنك والحديد ، والتي تدعم نمو الشعر وصحة البصيلات. الشعر.
2. إدارة الإجهاد
يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى تفاقم تساقط الشعر. تأكد من تضمين تقنيات تخفيف التوتر مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق في جدولك اليومي..
3. انقاص وزنه
إذا كانت مشكلة تساقط شعرك ناتجة عن زيادة الوزن أو السمنة ، فيجب عليك إنقاص الوزن للسيطرة عليها. لا يساعد الانخراط في النشاط البدني المنتظم في إدارة الوزن فحسب ، بل يحسن الدورة الدموية أيضًا ، وهو أمر حيوي لتوصيل العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر. اتمرن بانتظام. لمدة 30 دقيقة على الأقل وسترى الفرق.
4. تجنب ممارسات العناية بالشعر القاسية
يمكن أن يؤدي التصفيف المفرط بالحرارة وتسريحات الشعر الضيقة والعلاجات الكيميائية القاسية إلى إتلاف جذع الشعر والمساهمة في تساقط الشعر.
5. تدليك الرأس
من أفضل الإستراتيجيات لوقف تساقط الشعر تدليك رأسك بانتظام لأنه ثبت أنه يعزز الدورة الدموية. إلى جانب تعزيز نمو الشعر ، فهو يحافظ على صحة شعرك ويساعدك على التغلب على التوتر ، وهو عامل مهم في تساقط الشعر..
المصدر: وكالات