تعرف على طرق حرق السعرات الحرارية للجسم .. ومنها “صعود السلم”


تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام مهمة شاقة ، ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق لحرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة ، بدءًا من التعديلات الصغيرة في روتينك اليومي إلى تبني عادات جديدة ، فهناك العديد من الفرص لحرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك العامة دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وفقًا لذلك. لما نشره. موقع فقط

&#thirteen;
طرق حرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة

فيما يلي بعض الطرق لحرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة:

1 – . قف أكثر واجلس أقل

يقضي معظمنا ساعات طويلة في الجلوس على مكتب أو أمام الكمبيوتر ، ومع ذلك ، فقد ارتبط الجلوس لفترات طويلة بمشاكل صحية مختلفة مثل السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع 2.

من خلال الوقوف أكثر والجلوس أقل ، يمكنك حرق السعرات الحرارية دون أن تدرك ذلك. يمكن أن يساعدك الوقوف لبضع دقائق كل ساعة على حرق 50-60 سعرة حرارية إضافية يوميًا..

2 – شرب الكثير من الماء

يعد شرب الماء جانبًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي ويمكن أن يساعدك أيضًا على حرق السعرات الحرارية. يعزز شرب الماء عملية الأيض ، وهو المسؤول عن حرق السعرات الحرارية. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعدك شرب الماء البارد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. يجب أن يعمل جسمك بجهد أكبر لتسخين الماء لدرجة حرارة جسمك.

&#thirteen;

three – الحصول على قسط كاف من النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لصحتك العامة ، ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعدك أيضًا على حرق السعرات الحرارية ، ويمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة الوزن وبطء التمثيل الغذائي. يمكن أن يساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة على حرق السعرات الحرارية دون محاولة.

&#thirteen;

4 – اصعد الدرج

يمكن أن يساعدك صعود الدرج بدلاً من المصعد على حرق السعرات الحرارية. إنه تغيير بسيط يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة. دقيقتان فقط من صعود السلالم يمكن أن يحرق حوالي 25 سعرة حرارية..

&#thirteen;

5 – المشي أكثر

المشي طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة. المشي هو نشاط منخفض التأثير يمكن القيام به في أي مكان ، ولا يتطلب أي معدات خاصة. 30 دقيقة فقط من المشي كل يوم يمكن أن تساعدك على حرق حوالي a hundred and fifty-200 سعرة حرارية..

&#thirteen;

6 – قف أثناء التحدث في الهاتف

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على الهاتف ، ففكر في الوقوف أثناء التحدث ، لأن الوقوف يتطلب من جسمك أن يعمل بجهد أكبر ، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. يمكن أن يؤدي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أيضًا إلى تحسين وضعك وتقليل خطر الإصابة بألم الظهر.

&#thirteen;

7- امضغ العلكة

يمكن أن يساعدك مضغ العلكة على حرق السعرات الحرارية دون أن تدرك ذلك ، فمضغ العلكة يتطلب من جسمك حرق السعرات الحرارية ، كما يمكن أن يقلل من شهيتك ويساعدك على تجنب تناول الوجبات الخفيفة.

&#thirteen;

eight – أخذ فترات راحة متكررة

يمكن أن يساعدك أخذ فترات راحة متكررة على حرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك العامة ، فقد أظهرت الدراسات أن أخذ فترات راحة كل 30 دقيقة يمكن أن يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتحسين تركيزك وإنتاجيتك.

&#thirteen;

9- نظف منزلك

يمكن أن يكون تنظيف منزلك طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية. تتطلب المكنسة الكهربائية والكنس وإزالة الغبار من جسمك أن يعمل بجد ، مما يساعدك على حرق السعرات الحرارية. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعدك تنظيف منزلك أيضًا على تقليل التوتر وتحسين مزاجك..

&#thirteen;

10- طهي وجباتك

يمكن أن يكون طهي وجباتك طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية. يتطلب تحضير وجباتك أن يعمل جسمك بجهد أكبر ، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعدك طهي وجباتك أيضًا في اتخاذ خيارات غذائية صحية وتقليل كمية الأطعمة المصنعة في نظامك. طعام.

&#thirteen;

هناك العديد من الطرق لحرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة ، بدءًا من التعديلات الصغيرة في روتينك اليومي إلى تبني عادات جديدة ، وهناك العديد من الفرص لحرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك العامة دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، من خلال دمج هذه التغييرات البسيطة في روتينك اليومي. ، ويمكنك حرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك العامة دون أن تدرك ذلك.

المصدر: وكالات