فيما يلي 6 نصائح يجب اتباعها ، بما في ذلك النظام الغذائي ، بعد التعافي من السكتة الدماغية

السكتة الدماغية هي حالة ناتجة عن انسداد أو تمزق الأوعية الدموية المؤدية إلى المخ ، مما يؤثر بالتالي على إمداد الدماغ بالدم ومستويات الأكسجين ، ويمكن أن تسبب السكتة الدماغية العديد من الإعاقات الجسدية والعقلية ، مثل الشلل ، وصعوبات الكلام ، ومشاكل الذاكرة ، والعاطفة. التغييرات ، بما في ذلك التعافي من السكتة الدماغية ، هو نهج متعدد الأوجه يتضمن العلاج الطبي وإعادة التأهيل وتغيير نمط الحياة. فيما يلي قائمة بتغييرات نمط الحياة لمساعدة الأشخاص على التعافي من السكتة الدماغية ، وفقًا لما ذكره موقع doctor.ndtv.

التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد الأشخاص على التعافي من السكتة الدماغية:

1. اتباع نظام غذائي صحي

النظام الغذائي الصحي أمر بالغ الأهمية للتعافي من السكتة الدماغية. يمكن لنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية أن يخفض ضغط الدم ويقلل من مستويات الكوليسترول ويمنع المزيد من المضاعفات الصحية. يجب على الناجين من السكتة الدماغية الحد من استهلاكهم. للأطعمة المملحة والمقلية والمعالجة ، والتي يمكن أن ترفع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

التمرين المنتظم هو وسيلة فعالة للمساعدة في التعافي من السكتة الدماغية. يمكن أن تساعد التمارين في تحسين قوة العضلات ، والتنسيق ، والتوازن ، والحركة. يمكنه أيضًا منع السكتات الدماغية المستقبلية عن طريق تقليل عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري. يجب على الناجين أن يبدأوا في السكتات الدماغية بتمارين خفيفة وأن يزيدوا تدريجيًا من شدتها ومدتها بمرور الوقت.

3. إدارة الإجهاد

الإجهاد عامل خطر للإصابة بالسكتة الدماغية ويمكن أن يؤثر أيضًا على التعافي من السكتة الدماغية. يمكن أن تساعد إدارة الإجهاد من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل واليوجا في تقليل القلق وتحسين جودة النوم وخفض ضغط الدم. من الضروري أيضًا الانخراط في الأنشطة التي تعزز الاسترخاء والمتعة. مثل الهوايات والمناسبات الاجتماعية.

4. الإقلاع عن التدخين

يعد التدخين عامل خطر كبير للإصابة بالسكتة الدماغية ويمكنه أيضًا تأخير التعافي من السكتة الدماغية. يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تحسين وظائف الرئة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والرئة وتقليل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحسن حاسة التذوق والشم لديك ، ويعزز صحة الفم بشكل عام.

5. النوم

الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً مهم للصحة العامة والرفاهية. يجب أن يهدف الناجون من السكتة الدماغية إلى الحصول على 7-eight ساعات من النوم كل ليلة وتجنب القيلولة أثناء النهار.

6. الدعم الاجتماعي

يمكن أن يساعد التواصل مع العائلة والأصدقاء ومجموعات الدعم في تقليل مشاعر الاكتئاب والعزلة بعد السكتة الدماغية. يمكن أن يوفر أيضًا الدافع والتشجيع لإجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة.

7. اتبع أوامر طبيبك

يجب على الناجين من السكتات الدماغية اتباع توصيات أطبائهم بشأن الأدوية ومواعيد المتابعة وتغيير نمط الحياة. يمكن أن يساعد ذلك في منع السكتات الدماغية المستقبلية وتحسين الصحة العامة.