بعد الولادة ، يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية الأساسية للشفاء والتعافي. يمكن أن تساعد التغذية السليمة الجسم على التعافي بسرعة ، وزيادة مستويات الطاقة ، وتقليل التعب ، ومنع المضاعفات مثل فقر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تتطلب الرضاعة الطبيعية سعرات حرارية ومغذيات إضافية لمساعدتك على التعافي بشكل صحيح. من الأفضل بعد الولادة ، إليكِ بعض الأطعمة
الذي يغذي ويجدد نشاطك من الداخل إلى الخارج ويعزز طاقتك بعد الولادة ، بحسب ما نشره موقع “ndtv”.
5 أطعمة ستساعدك على التعامل مع ما بعد الولادة:
العدس الهندي
العدس الهندي ، Moong dal يحتوي على معادن مثل الحديد والبوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم وكذلك الألياف وفيتامين B6 والفولات. تساعد فيتامينات ب المعقدة على تكسير الكربوهيدرات وتعطيك دفعة للطاقة
2. اللوز
اللوز مصدر كبير للبروتين عالي الجودة والألياف والدهون الصحية الأحادية غير المشبعة. إنها مليئة بفيتامينات ب التي تساعد جسمك على تحويل الطعام إلى طاقة.
3. بذور اليقطين المحمص
تعد بذور اليقطين مصدرًا ممتازًا للطاقة لفترات طويلة بفضل محتواها من المغنيسيوم والدهون الصحية والألياف المملوءة.
4. البابايا
فاكهة البابايا الاستوائية هي مصدر جيد للسكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز والسكروز ، والتي يمتصها الجسم بسهولة ويمكن أن توفر دفعة سريعة من الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البابايا على إنزيمات مثل غراء وكيموبابين ، والتي يمكن أن تساعد في الهضم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية. يمكن أن يساعد هذا الجسم على الاستفادة بشكل أفضل من العناصر الغذائية الموجودة في الطعام ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الطاقة.
5. السمن
التعب هو أحد الأعراض الشائعة لنقص أوميغا 3 الأساسي ، لذا فإن تعزيز نظامك الغذائي بالسمن (مصدر غني بالأوميغا 3) يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات الطاقة لديك.
(العلامات للترجمة) الولادة (ر) الحمل (ر) الحمل (ر) الغذاء
المصدر: وكالات