نصائح للمساعدة في التخلص من دهون البطن

إن فقدان الوزن أمر صعب ، لكن فقدان دهون البطن يبدو دائمًا مهمة مستحيلة ، حتى لو تمكنا من إنقاص الوزن في كل مكان آخر ، لكن دهون البطن يمكن أن تكون سببًا لمشاكل صحية مختلفة ، بما في ذلك السمنة والسكري وأمراض القلب.

&#thirteen;

بحسب الموقع كل يوم من المهم التخلص من دهون البطن ولكن بطريقة صحية ، واتباع نظام غذائي جيد وصحي يمكن أن يساعد في تسريع العملية ، وهناك بعض النصائح التي وافق عليها خبراء التغذية بالإجماع للتخلص من دهون البطن ، وهي:

&#thirteen;

تناول الكثير من الألياف: الألياف تعزز الشبع وتحسن الهضم مما يؤدي إلى معالجة السعرات الحرارية من الأطعمة مثل الشوفان والقمح.

تجنب الكربوهيدرات المكررة الكربوهيدرات المكررة يمكن أن تعطل توازن الهرمونات وتجعل من الصعب فقدان الوزن. إذا كنت ترغب في التخلص من دهون البطن ، فتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة ، مثل الكعك والبيتزا والخبز الأبيض والأرز الأبيض.

بدلاً من ذلك ، اختر الكربوهيدرات الصحية الموجودة في الحبوب الكاملة والشوفان والخبز البني وما إلى ذلك

&#thirteen;

تقليل الكربوهيدرات بعد سن الأربعين

قدرتنا على حرق الكربوهيدرات مع انخفاض الوقود مع تقدمنا ​​في العمر ، خاصة بعد سن الأربعين ، كما يقترح خبير التغذية تقليل استهلاك جميع أنواع الكربوهيدرات ، الجيدة منها والسيئة.

&#thirteen;

تناول وجبات صغيرة

يؤدي تناول كميات أقل من الطعام إلى حدوث عجز في السعرات الحرارية ، وهو ما يعمل بشكل جيد على حرق السعرات الحرارية ، خاصة حول منطقة المعدة. اجعل من تناول وجبات أصغر كل 4 ساعات نقطة من تناول ثلاث وجبات كبيرة في اليوم..

مع مثل هذه التعديلات الصغيرة على النظام الغذائي ، يمكنك مهاجمة دهون البطن العنيدة وتجعل رحلة إنقاص وزنك أكثر سلاسة. لكن تذكر مراجعة طبيبك أو اختصاصي التغذية قبل إجراء أي تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.

&#thirteen;

&#thirteen;