في فصل الصيف ، تكون البشرة أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب بسبب عوامل مختلفة مثل العرق والرطوبة واستهلاك بعض الأطعمة. بينما لا يمكننا التحكم في الطقس ، يمكننا بالتأكيد التحكم في ما نأكله. إليك خمسة أطعمة يجب التخلص منها لمنع ظهور حب الشباب في الصيف والحصول على بشرة صافية ومشرقة. وفقا للموقع ، هيلثشوتس“.
5 أطعمة يجب تجنبها للحصول على بشرة نقية في الصيف
1. مانجو
المانجو غني بالسكر. يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط اختلالات هرمونية وزيادة إفراز الدهون. الزهم مادة دهنية يمكن أن تسد المسام وتؤدي إلى ظهور حب الشباب. لذلك ، فإن الحد من تناول الفواكه الغنية بالسكر مثل المانجو يمكن أن يساعد في منع انتشار الحبوب. الشباب ، خاصة إذا كانت بشرتك معرضة لذلك.
2. الأطعمة السكرية
يمكن أن تسبب الوجبات الخفيفة السكرية والأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة ارتفاعًا سريعًا في مستويات الجلوكوز في الدم وتحفيز ظهور حب الشباب ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة إنتاج IGF-1. (IGF-1) في الجسم ، والذي تم ربطه أيضًا بزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، وفقًا لدراسة نُشرت في الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم قد يقلل من كمية حب الشباب لديك. تشمل الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم معظم الخضروات. بعض الفواكه الطازجة والفاصوليا والشوفان.
3. الشوكولاتة والألبان
يمكن أن يؤدي الحليب ، وخاصة منزوع الدسم أو قليل الدسم ، إلى تفاقم مشاكل حب الشباب لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر وبروتين مصل اللبن. حتى بروتين مصل اللبن الزائد يمكن أن يصبح سببًا لمشاكل حب الشباب. وبالمثل ، تشير الدراسات أيضًا إلى أنه كلما زاد استهلاكك للشوكولاتة ، زادت مشاكل حب الشباب بسبب ارتفاع نسبة السكر وعدم التوازن الهرموني.
4. اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات ، وخاصة الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والوجبات الخفيفة السكرية ، إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم وزيادة إنتاج عامل النمو الشبيه بالأنسولين -1. (IGF-1) في الجسم ، يمكن أن يساهم ذلك في حدوث اختلالات هرمونية وزيادة إفراز الدهون ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب. ثبت أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، والتي تحتوي عادةً على نسبة عالية من البروتين والخضروات غير النشوية ، تقلل مستويات السكر في الدم في الجسم. هذا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الجلد عن طريق تقليل إنتاج المنتجات النهائية المتقدمة للجليكيشن (الأعمار) التي يمكن أن تسهم في شيخوخة الجلد.
5. الأطعمة قليلة الألياف
عندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي يجب تجنبها للحصول على بشرة نقية ، يجب أن تعلم أن الأطعمة منخفضة الألياف مثل الوجبات الخفيفة المصنعة والمشروبات السكرية يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم وتعطل ميكروبيوم الأمعاء. هذا يمكن أن يساهم في الالتهابات وحب الشباب.
(العلامات للترجمة) حب الشباب (ر) الجلد (ر) الصيف (ر) الغذاء (ر) النظام الغذائي
المصدر: وكالات