حروق الشمس هي مشكلة جلدية شائعة تحدث عندما يتعرض الجلد للإشعاع فوق البنفسجي المفرط من الشمس. يمكن أن يكون مؤلمًا ويمكن أن يسبب احمرارًا وتقشرًا في الجلد. في الحالات الشديدة ، قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بسرطان الجلد. في حين أن التعرض لأشعة الشمس مهم لصحة الجسم والعقل. يجب أن تعرف كيف تتجنب حروق الشمس ، وإليك نصائح وقائية ، بحسب ما نشره موقع “سنبيرن”. هيلثشوتس“.
5 نصائح لمنع حروق الشمس
1. واقية من الشمس
واحدة من أهم الطرق لتجنب حروق الشمس هي استخدام واقي الشمس ، واختيار واقي من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا تقل عن 30 ، وطبقه بسخاء على جميع مناطق الجلد المكشوفة ، ولا تنسى إعادة وضعه بعد كل ساعتين.
2. تجنب التعرض لأشعة الشمس
من المهم أيضًا تجنب الشمس خلال ساعات الذروة ، عادةً ما بين الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً. إذا كان لا بد من التواجد في الخارج خلال هذه الساعات ، فحاول البحث عن الظل تحت مظلة أو شجرة.
3. ارتداء الملابس المناسبة
يمكن أن يساعد ارتداء الملابس الواقية أيضًا في منع حروق الشمس. يشمل ذلك القمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل والقبعات واسعة الحواف لتظليل الوجه والرقبة والأذنين. اختر عناصر الملابس التي تم تقييمها بواسطة UPF (عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية) ، والذي يشير إلى كمية الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تخترق النسيج.
4. ترطيب الجسم
عامل مهم آخر في تجنب حروق الشمس هو الترطيب. عندما يصاب الجسم بالجفاف ، يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة للتلف الناتج عن أشعة الشمس. اشرب الكثير من الماء طوال اليوم ، خاصةً عند قضاء الوقت في الهواء الطلق..
5. ارتداء قبعة
إذا كان الخروج من المنزل ضروريًا ، فتأكد من ارتداء قبعة تحمي وجهك وفروة رأسك من التلف المحتمل. بالإضافة إلى ذلك ، ارتدي نظارة شمسية لحماية عينيك من أشعة الشمس.
نصائح علاج حروق الشمس
بالنسبة لأولئك الذين عانوا بالفعل من حروق الشمس ، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخفيف من الأعراض وتعزيز الشفاء مثل::
ضع كمادة باردة على المنطقة المصابة ، فهذا يمكن أن يساعد في تقليل الاحمرار والالتهاب.
يمكن أن يكون جل الصبار مهدئًا أيضًا وقد يساعد في تسريع عملية الشفاء.
يمكن أن تساعد مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية في تخفيف الألم المصاحب لحروق الشمس.
من المهم أيضًا تجنب المزيد من التعرض لأشعة الشمس حتى يلتئم الجلد تمامًا.
في الحالات الشديدة من حروق الشمس ، قد يصف طبيب الأمراض الجلدية الأدوية الموضعية أو الفموية للمساعدة في تخفيف الأعراض وتعزيز الشفاء. قد يوصون أيضًا بإجراء فحوصات جلدية منتظمة لمراقبة أي علامات لسرطان الجلد..
المصدر: وكالات