الصدفية هي حالة جلدية مناعية ذاتية مزمنة تسبب تراكمًا سريعًا لخلايا الجلد. ينتج عنه ظهور بقع سميكة وحمراء متقشرة من الجلد يمكن أن تكون مؤلمة ومثيرة للحكة. يمكن أن تحدث الحالة في أي مكان من الجسم ولكنها أكثر شيوعًا في فروة الرأس والمرفقين والركبتين وأسفل الظهر.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن تؤدي الحرارة والعرق إلى تفاقم الصدفية ، حيث يمكن للعرق أن يهيج الجلد ويسبب الحكة وعدم الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تجعل مستويات الرطوبة المرتفعة الجلد أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الصدفية من جهة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون للتعرض لأشعة الشمس تأثير إيجابي على الصدفية لدى بعض الأشخاص. تحتوي أشعة الشمس على الأشعة فوق البنفسجية التي لها خصائص مضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين مظهر آفات الصدفية. وإليكم طرق التعامل مع الصدفية خلال الصيف بحسب ما نشرته “ndtv”.
7 نصائح للتعامل مع الصدفية في الصيف:
1. اشرب الماء
شرب كمية كافية من الماء أمر حيوي للحفاظ على رطوبة بشرتك خلال أشهر الصيف. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم أعراض الصدفية ، مما يؤدي إلى الجفاف والقشور والحكة. تأكد من استهلاك ما لا يقل عن ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا لمنع الجفاف.
2. ابق في مأمن من الشمس
يمكن أن تحدث نوبات الصدفية عن طريق التعرض لأشعة الشمس. لذلك ، يجب على الأفراد المصابين بالصدفية توخي مزيد من الحذر لحماية بشرتهم خلال أشهر الصيف. ارتدِ ملابس واقية ، مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة والقبعات والنظارات الشمسية ، كلما أمكن ذلك ، واستخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30.
3. استخدم المرطبات
ضع المرطبات بشكل متكرر للحفاظ على بشرتك ناعمة ونضرة ، مما قد يمنع تفجر الصدفية. ابحث عن المنتجات المصنوعة خصيصًا للبشرة الحساسة والخالية من المكونات المهيجة.
4. تجنب الإجهاد والتدخين
يمكن أن تؤدي بعض الأشياء إلى تفجر الصدفية ، مثل التدخين والتوتر. تجنب هذه المحفزات قدر الإمكان واطلب المساعدة المهنية لإدارة مستويات التوتر لديك.
5. الحفاظ على نظام غذائي صحي
على الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد لمرض الصدفية ، إلا أن تناول الطعام الصحي يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة وتقليل الالتهاب. قم بتضمين الخضار الورقية والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون في نظامك الغذائي ، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكرية.
6. الاستحمام بانتظام
يمكن أن يساعد الاستحمام المنتظم في الحفاظ على بشرتك نظيفة ويمنع اندلاع الصدفية. استخدم صابونًا خفيفًا خالٍ من الرائحة وتجنب الفرك القوي الذي يمكن أن يضر بشرتك.
7. حافظ على منزلك باردا
يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة العالية إلى اندلاع نوبات الصدفية. استخدم المراوح أو مكيفات الهواء للحفاظ على منزلك باردًا وجافًا.
المصدر: وكالات